AI를 활용한 자기상담(+앱, 방법, 장점, 단점) 총정리
🤖 AI를 활용한 자기상담이란?AI 자기상담은 인공지능 챗봇, 앱, 플랫폼 등을 통해스스로 자신의 감정, 사고, 문제를 탐색하고 정리하는 상담 방법입니다.🔹 예시로 쉽게 설명해 볼게요심리 챗봇 사용앱: Woebot, Wysa, Replika 등“오늘 기분 어때요?” “왜 그런 감정이 들었나요?” 같은 질문을 던짐사용자는 답하면서 스스로 감정을 정리함AI 저널링예: “지금 가장 걱정되는 것이 뭐예요?” → AI가 구조화된 질문을 던짐사용자는 쓰면서 자기 생각을 되돌아봄AI는 요약, 피드백, 감정 키워드 제시 가능자기코칭 도구목표 설정, 습관 형성, 감정 추적 등예: “나는 왜 이 목표를 이루고 싶은가?” → AI가 코칭식 질문 제공🌱 AI 자기상담의 장점 장점설명🕒 24시간 가능언제든지 접근 가능하..
2025. 5. 14.
치매 일몰증후군 증상 완화법 (+실제 사례, 일상 속 관리법)
8년 전 치매 진단을 받고 2년간 요양병원에 계시던 어머니가 집으로 오신 후, 심했던 일몰증상이 점차 완화된 실제 경험과 일상 관리 노하우를 공유합니다. 치매 일몰증후군이란?일몰증후군(Sundowning)은 치매 환자에게 자주 나타나는 증상으로, 해가 지는 저녁 무렵부터 불안, 혼란, 초조, 공격성 등이 심해지는 현상입니다. 주로 오후 늦게부터 밤 사이에 집중되며, 보호자에게는 정서적 부담이 큰 증상입니다. 배경: 어머니의 치매와 요양 후 귀가어머니께서는 약 8년 전 치매 판정을 받으셨고, 최근까지 2년 동안 요양병원에서 생활하셨습니다. 그러다 두 달 전, 아버지의 간절한 바람으로 집으로 모셔오게 되었고, 저도 함께 일상 케어를 시작하게 되었습니다.처음 2주간은 예상대로 일몰증상이 심했습니다. 해가 지..
2025. 5. 4.
